później cykl

[...] wyraźnie więcej mocy w końcówce treningu, mocno zwiększona potliwość ale prawdziwą moc simple pokazał w aerobach wejście i interwały szły jeszcze tak jak dotychczas, ale później to był wybuch/eksplozja mocy, podczas aerobów pot płynął ze mnie strumieniami- jednym słowem ekstra mam nadzieje że jutro pogoda umożliwi bieganie bo aż jestem ciekaw [...]

[...] bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno, później troszkę mocniej od kilku tygodni zauważyłem jedną pozytywną sprawę, od czasu zejścia z wagą i %BF do w miarę normalnego poziomu na treningu siłowym/aerobowym znacznie [...]

[...] l-sit - około 40sekund http://www.youtube.com/watch?v=F3LrhpobgDk potem zrobiłem jedną serię spięć konkursowych - 54 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=w9dJCxS2NU0 później dobiłem brzuch unoszeniem nóg w zwisie na drążku, w 3 różnych wariantach 1 seria - standard, pod koniec robiłem w wariancie z serii 2 2 seria - szeroko nogi, przez co [...]

[...] czas 17:51 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na tygodniu i gps nie zrobił klopsa, nawi pokazała trasę oraz międzyczasy rano miał być jeszcze tenis, ale deszcz pokrzyżował plany po południu miałem wyjazd, 4 [...]

[...] poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł generalnie bardzo słabo to wygląda dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT do godz 15, później wolna amerykanka, nie miałem sił więc zrobiłem mocno luźny dzień suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w [...]

[...] w miejscu mocno czuję że potrzebuję odpoczynku i od miski i od treningu ciągnę redu do końca września czyli jeszcze 2 tygodnie, a potem robię jakąś mocniejszą przerwę później wejdę na dietę rotacyjną (prawdopodobnie trening zintegrowany), bo taka jednostajna i monotonna miska strasznie mnie już męczy do tego bardzo mocno brakuje mi [...]

[...] / SUPLE dziś popołudniowa miska totalnie mi się rozjechała na 15 polazłem do dentysty, liczyłem na szybką akcje, a wyszło 1,5 godziny siedzenia na fotelu z otwartą gębą później musiałem pozałatwiać jeszcze kilka spraw na mieście i ratowałem się 2 drożdzówkami bo dość mocno ssało   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             4 528           Bilans             2 203        DIETA / SUPLE do popołudnia wszystko elegancko wg założeń, później impreza, a tam to już było mega słabo   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 528        183,0        656,5    [...]

[...] misję bo po minucie było słabo z siłami i kondycją i postanowiem chwilkę odpocząć niestety ta pauza wybiła mnie mocno z rytmu i tempa jakie miałem w pierwszej minucie i później szło już ciężko dodatkowo podczas liczenia popełniłem błąd i wydawało mi się że pauze robię na 30 powtórzeniach a było ich 28, podświadomie dążyłem do 38 powtórzeń a [...]

[...] wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z poszczególnych dni) Aeroby praktycznie brak Trening metodą fbw 15/10/5, z podziałem ciała na [...]

[...] podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie wyjść z pulsem na poziom powyżej 90 później podkręciłem tempo i poszło tętno do poziomu 90-100 po 20 minutach postanowiłem tak pokręcić żeby wejść na tętno powyżej 120 i co i dupa żeby uzyskać takie tętno [...]

DARNOK35 Smaruje rano i wieczorem jest lepiej ,oszczędzam jak ;-)mogę, teraz dwa dni regeneracji więc odpocznie.Muszę jeszcze wytrzymać tydzień , bo później tydzień przerwy wyjazd w góry na narty i powoli muszę myśleć o nowym treningu żeby rozpocząć nowy cykl jak przyjadę.

1.- co oznacza "300kr ćw odd", z tego co wyczytałam w innych twoich treningach co pływanie ze zwiekszająca się ilością ruchów na oddech co 25m, jednakże ileż można zrobic ruchów na jeden oddech? co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? >>>300 kr ćw odd = 300 metrów kraulem ćwiczenia oddechowe np: [...]

tu takie niezwykle lajtowe kiedys jak moj kolega byl maly to zawsze fascynowal sie wyciskaniem na barki . cwiczyl i cwiczyl ... a efektow ? ani widu ani slychu . lapal sie kreatyny , bialka , gainerow ... ba ! nawet diete ulozyl . nachrzanial ile wlezie ale dalej wyciskal 7 kilo . w sumie u tak mu niezle szlo bo zaczynal od 2 torebek smietany aby [...]

[...] 3lata 6. DIETA: low-carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jak wyżej 10mies temu zakonczony 11. POZIOM BF%: duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dobra bedzie dziesiec strzalow winka :P a i poczatek musialem troche przedytowac bo stuff bede miec dopiero w srode 1 kick 500mg/2d 2-8 250mg/3d 6-8 wino 50mg/2d pozniej hrt 1-6 250mg/6d do hrt dodac nolve 20mg/d? i next cykl myslalem nad czyms takim 1-10 oma 750mg/2d 1-10 deca 400mg/t (nigdy nie bralem,ale to juz bedzie 5 cykl!) 6-10 wino 50mg/2d [...]

CYKL 1 Tydzień 3 Przysiad 1.Przysiady Rozgrzewka: 50x5 | 65x5 | 80x5 Serie właściwe: 90x5 | 100x3 | 110x9 2.High pull Bardziej starałem się ogarnąć technikę, później dorzucę ciężaru i zejdę do 6-8 powtórzeń. 20x10 | 30x10 | 40x10 | 50x10 | 55x10 Mimo średnich ciężarów (chyba, nie mam pojęcia ile przy tym ćwiczeniu to mały ciężar) fajnie czułem [...]

Prolo zle bralem, na poczatku 100mc E3D, pozniej w srodku do 400mg/week, bralem go przez 12 tyg, pozniej pod koniec cyklu 10000jm HCG, i teraz Clomid i kreatyne. Poszlo mi ok 15 kg, i 3cm w lapie, ale podejrzewam ze duzo mi z tego spadnie po odbloku. Tamten cykl wcale nie byl zaplanowany, i dlatego chce teraz zaplanowac od poczatku do konca [...]

turbo g****, miałem serie z nowej edycji (złote etykiety), tablety koloru niby jasno zielonego, śmierdziały jak karma dla rybek lub coś w tym rodzaju, odstawiłem po dwóch tygodniach stosowania, wraz z Suprą EAP, dla mnie, to koniec tej firmy, już napewno nie kupię niczego z ich produkcji, bo nie warto i polecam innym przemyśleć temat kilka razy [...]

[...] badań itp. więc wolę się odblokować i po powrocie wejść na długi estr + jeszcze jeden środek. Ten cykl, był moim pierwszym, traktowałem go jako 'cykl próbny', ale i tak muszę powiedzieć że jestem zadowolony. Pójdę za Twoją radą i dam przez pierwsze 5 dni po tabletce, później zejdę na pół dziennie i badania. Dziękuję za opinie. Pozdrawiam